pixel

Как побороть в себе ревность

Как побороть в себе ревность - Психология отношений

Ревность способна разрушить жизнь обоих партнеров. Есть ли возможность побороть в себе это чувство?
Бывает так, что человек прекрасно осознает, что поводов для ревности вроде бы и нет. Но червячок сомнения нет-нет да и дает о себе знать. Здесь супруг немного задержался с работы. Тут ему позвонил какой-то неизвестный номер. И начинают возникать сомнения в верности любимого. В статье разбираются случаи именно надуманной, не имеющей под собой никаких оснований ревности. Есть ли способ успокоиться и перестать накручивать себя?

Ревность: откуда берется.

Чтобы избавиться от этого неприятного чувства, необходимо найти ее причину. Ведь если оно основывается только на доводах и ощущениях, то с ним необходимо бороться.

Основные причины для ревности с точки зрения психологии:

1. Заниженная самооценка. Человек очень сильно не уверен в себе. До такой степени, что практически любой случайный прохожий становится объектом для сравнения. Свои страхи быть непривлекательным, не успешным в какой-то сфере ревнивец переносит на своего партнера. Он рассуждает так: «если я считаю себя неудачником, то так считает и мой супруг». Соответственно, лучшее решение в таком случае, по его мнению, - найти более подходящую кандидатуру.
2. Завышенная самооценка. Другая сторона ревности. В этом случае большую роль играет гипертрофированное собственническое чувство. Такой человек полностью уверен, что любимый человек принадлежит только ему. Он не имеет права обращать внимание ни на кого, кроме партнера. Каждый мимолетный взгляд в другую сторону строго контролируется.

Поход к психологу, курсы по повышению самооценки помогут справиться с заниженной или завышенной самооценкой. Это станет первым, но не окончательным шагом в борьбе с ревностью.

Какова бы ни была причина, объект ревности находится под постоянным напряжением. Он вынужден ощущать на себе пристальный взгляд, постоянные допросы становятся обычным делом. Не все готовы мириться с постоянным и жестким контролем. Поэтому зачастую в таких парах происходят скандалы на почве необоснованных подозрений.

Но и сам ревнивец вынужден обрекать себя на длительные страдания. Чувство отверженности разъедает его изнутри. Постоянные попытки подкрепить свои подозрения выматывают, лишая всех сил.

Как перестать ревновать.

1. Разговор с партнером.
Перед началом необходимо успокоиться. Лишние эмоции помешают беседе, могут спровоцировать скандал. Любимому нужно четко и точно объяснить, почему возникают подозрения в его верности. Обязательно привести примеры. Слушать объяснения нужно внимательно, не перебивая. Если партнер считает все причины необоснованными, стоит попросить у него помощи.

Если ревность возникла из-за низкой самооценки, нужно попросить любимого чаще говорить комплименты, перестать вспоминать предыдущие отношения.

2. Укрепление самооценки.
Каждый уникален и имеет право на любовь и уважение. Нужно это понять и принять. Занятие спортом, увлечение каким-то хобби – прекрасные способы почувствовать себя достойным и нужным человеком. Первоначально необходимо полюбить себя. Даже самым маленьким своим успехам нужно придавать значение. И ценить себя уже за то, что такой человек есть на свете. Это поможет побороть зависимость от мнения окружающих. Жизнь будет наполненной смыслом, не останется времени на домыслы и придирки.

3. Забота о себе.
Стоит задуматься о том, нужно ли вообще ревновать. Если любимый человек решил изменить, он будет делать это. И тут не помогут слежки, долгие дознания и истерики. Они только еще больше будут его провоцировать на хождение на сторону.

Длительные сильные эмоции со временем превращаются в неврозы. А там недалеко и до депрессии. Со временем лишние стрессы и переживания могут вылиться в проблемы не только с психическим, но и физическим здоровьем. Головные боли, повышенное давление, язвы и проблемы с сердцем – минимальная цена излишней ревности.

Медитация, йога, рисование хорошо помогают отвлечься от проблем, позволят настроить себя на позитивный лад. Нужно позволять себе просто пройтись по парку, посетить любимое кафе, провести день в компании с друзьями. Не стоит замыкаться на одной только ревности. Иначе со временем она может полностью поглотить.

12
Статья
11 января 2021

Похожие материалы

11
Статья
31 декабря 2020
28
Статья
01 января 2021
69
Статья
23 января 2021
37
Статья
02 февраля 2021