Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе? - Психология отношений

Сейчас случаи низкой самооценки касаются не только взрослых, но и детей с подростками. Она может возникнуть по самым разным причинам: буллинг, нездоровая критика или сравнение себя с тем самым «идеалом». Человек может стать очень зажатым и неуверенным в себе и реализации своего потенциала. Из этого следует вывод о том, что от нездоровой самооценки надо срочно избавляться.

10 советов по избавлению от низкой самооценки:

1. Поговорить самим с собой

Необходимо понять, что жизненные успехи и достижения зависят непосредственно от отношения человека к самому себе. Поговорив с собой, он способен вновь обрести веру в себя и успех, тем самым продолжая двигаться дальше. Когда человек находится в гармонии с душой и телом, он может сделать всё, даже если на пути возникают преграды.

2. Задать себе вопрос: «Чего же я хочу от жизни?»
Очень важно при приобретении здоровой самооценки умение расставлять жизненные приоритеты. Нужно определиться, чем же человек хочет заниматься в этой жизни, и чего он хочет достичь. Этот пункт можно объединить с предыдущим, задав вопрос самому себе, либо же, просто написав на листке.

3. Путь к достижению цели разбить на маленькие этапы
Необходимо составить стратегический план достижения цели, который будет состоять из нескольких этапов. А установка дедлайна будет только способствовать скорейшему положительному результату. Также каждый этап должен звучать конкретно, например: «Я сброшу 5 кг за 2 месяца» или «Я выучу 100 новых английских слов за неделю». В данном случае установлен точный срок выполнения задачи и результат, которого человек должен достичь за этот период.

4. Изменить окружение
На пути к здоровой самооценки нужно проанализировать свой круг общения. Как известно личность и поступки человека зависят от тех людей, с кем он общается. Тогда почему бы не окружить себя успешными и мотивирующими других людьми? Зачем общаться с теми, кто постоянно критикует, используют, врёт, заставляет страдать и не принимает человека другим? Создав правильное окружение, человек сам начнёт становиться таким же.

5. Постоянно мотивировать себя
А что если нет мотивации? Тогда на помощь придут вдохновляющие книги и фильмы. Но она никогда не появится без желания, сперва нужно чего-то очень сильно захотеть, а уже потом действовать.

6. Избегать стресса и беречь здоровье
Здоровье– самое ценное, что есть у человека. Регулярно выполняя физические упражнения, человек становится сильным и стрессоустойчивым. Важно придерживаться здорового питания и спать достаточное количество часов. Делая всё это, человек будет не только хорошо выглядеть и чувствовать себя, но и другие люди будут относиться к нему с уважением и интересом.

7. Хвалить себя даже за маленькие победы
Чтобы не терять мотивацию, требуется награждать себя за любые достижения. Например, приготовить любимое блюдо, посмотреть фильм или сходить в спа. Вроде мелочь, а приятно.

8. Реагировать только на здоровую критику
К сожалению, часто, когда человек чего-то добивается, некоторые люди начинают завидовать и упрекать его. Данный факт может отрицательно сказаться на самооценке и помешать дальнейшему развитию потенциала. Важно анализировать и здраво оценивать информацию, сказанную другими людьми.

9. Понять, в чём заключаются собственные положительные и отрицательные качества
Потребуется взять чистый лист и ручку, выписать в одну колонку свои положительные качества и сильные стороны, а во вторую, соответственно, отрицательные черты. Нужно их сравнить, подумать и хорошенько проанализировать.

10. Визуализировать
Визуализация по праву считается одним из лучших способов достижения целей. Но она помогает и в приобретении уверенности. Надо представить себя в сложной ситуации и подумать, как справиться с трудностями, возникающими на пути. Данный метод действительно работает.

В заключение
Всегда нужно помнить, что каждый уникален и способен на всё, стоит только захотеть. Следует принять себя и свои недостатки. Если же человеку что-то не нравится, ему требуется работать над этим. Как говорится, надо действовать, мало только захотеть.

22
Статья
03 июля 2020

Похожие материалы

8
Статья
20 апреля 2020
18
Статья
03 мая 2020
5
Статья
20 апреля 2020
4
Специалист

Популярные теги