pixel

Как справиться со своими страхами

Как справиться со своими страхами - You know, It's all between us - Ты знаешь, это между нами...

Чувство страха хорошо известно каждому. Страх имеет адаптивную функцию, и он помог предкам выжить и остаться в безопасности. Если человек боится, это может быть сигналом, который мозг и тело пытаются послать этому человеку о скрытой опасности. Реакция страха требует приготовиться к конфронтации или к бегству от опасности. Однако даже если реакция на страх полезна в большинстве ситуаций, она также может быть иррациональной.

Нужно понять, что негативные эмоции имеют определенную цель и являются хорошими, а не плохими. Это плохая услуга человеческому потенциалу – стигматизировать негативные эмоции и побуждать людей избегать их. Отнять у себя возможность испытывать эти негативные эмоции может быть еще хуже, чем испытать их на себе.

Что такое тревога и страх?
Пусть тревога и страх кажутся отчасти одинаковыми, но все же они разные. Страх – это реакция, вызванная определенным стимулом, который является явной и настоящей опасностью. Он вызывает выброс адреналина в теле. Тревога – это другой тип страха. Она вызвана не непосредственной и видимой опасностью, а гипотетической. Тревога лучше всего представлена серией вопросов типа «что, если...».

Итак, страх – это своего рода тревога, связанная с непосредственной и заметной опасностью. Они могут помешать наслаждаться своей жизнью и ценить маленькие моменты радости. В некоторых случаях, когда люди сталкиваются со своими страхами лицом к лицу, они становятся настолько сильными, что превращаются в фобию. И тогда это оказывает ненормальное и вредное влияние на качество жизни.
Но страх и тревога, если они не слишком сильны, могут быть легко контролируемы и управляемы почти всеми. Вот несколько советов, которые помогут справиться со своими страхами и начать жить.

Принять свои страхи и взглянуть им в лицо
Люди в нашем обществе в основном делятся своими положительными историями. И это может обмануть, заставив поверить, что у всех есть счастливая жизнь. Можно продолжать думать, что их жизнь проходит без стресса, тревог и страхов. Но это неправильно.

Негативные переживания, а также неудачи и страхи являются частью жизни каждого человека. Они помогают продолжать двигаться и преподают много уроков. Даже если окружающие могут посоветовать всегда стараться избегать неудач и страхов, это неверный совет. Следует признать и принять свои страхи. Каждый человек на этой земле чего-то боится. Неосознанно человек продолжает избегать ситуаций, которые заставляют эти страхи и тревоги всплывать на поверхность. Это означает, что они мешают жить полной жизнью и наслаждаться каждым ее мгновением.

Научиться расслабляться
Процесс осознания того, что вызывает страхи, может быть сложным, но не невозможным. Когда человек подвергает себя воздействию этих стимулов и ситуаций, он может сначала почувствовать, как страхи и тревоги подавляют его. Один из полезных способов избавиться от этого подавляющего чувства – научиться расслабляться.

Наука показала, что расслабление – это эффективный способ справиться с тревогой. Дело в том, что когда люди испытывают страх и тревогу, их мозг бдителен. Бдительный мозг имеет тенденцию фиксироваться на подсказках в окружающей среде, которые могут ухудшить ситуацию. Тренировка релаксации эффективна в снижении тревожности у мужчин или женщин, молодых людей, страдающих или не страдающих физическими или психологическими расстройствами. Тренинг релаксации оказался эффективным методом лечения многих тревожных расстройств и поэтому должен быть рекомендован всем людям с тревожными жалобами.

Если справляться с тревогой и страхами не получается, то следует немедленно обращаться к специалисту, чтобы избежать серьезных последствий.

14
Статья
25 июня 2020

Похожие материалы

10
Продукт
13 мая 2021
13
Продукт
13 мая 2021
16
Новость
27 апреля 2020
10
Статья
03 января 2021