Как строить здоровые личные отношения?

Как строить здоровые личные отношения? - Психология отношений

Вы когда нибудь замечали, что разного рода личные отношения оказывают на нас самое непосредственное влияние? После общения с одними людьми хочется парить в небесах от радости и притока энергии, а с другими — чувствуешь себя выжатым лимоном. Что нужно делать, чтобы в отношениях с окружающим миром только черпать энергию, силы и удовольствие?

Здоровые отношения
Существует даже такое понятие — токсичные отношений, отравляющие жизнь. Часто субъект этих отношений не способен без посторонней помощи осознать истинное влияние этого взаимодействия. Один из примеров — манипуляция под предлогом дружбы, когда один человек явно использует другого, не давая ничего взамен. Таких примеров можно привести массу. Различного рода эмоции, такие как влюбленность, страх, «дружба», желание признания могут сделать вас заложником. Даже ситуации, когда демонстрируется истинная суть отношений не всегда способны убедить «жертву»: «Ведь он же мой друг», «Я же так его люблю, как я могу не…?»

Увидеть проблему
Личные отношения являются одной из потребностей человеческой личности. При встрече люди лишь исследуют и угадывают, смогут ли они найти в человеке то, что утилит их желания и ожидания, победит страхи. Лишь со временем отношения становятся зрелыми, учитывающими интересы и личные границы каждого. Формируется привязанность. В случае токсичных отношений такого развития сюжета не происходит. Единожды попадая в подобный плен, человек и в дальнейшем следует привычному сценарию. Неудачные отношения со сверстниками, с родителями, первая влюбленность закладывает некоторый фундамент. Поэтому так важно распознать нездоровое общение и вырваться из его плена.

Внутренний голос
Хочется сразу оговорить, что в данной статье речь не идет об эгоцентризме и возведении своего Я на Олимп. Нет, речь идет об отношениях, где явно нарушен баланс. Очень часто с примерами подавляющих отношения приходится сталкиваться на работе. На фоне благодарности за полученные знания, профессиональный опыт, продвижение, доверие руководителя возникает чувство подавленности и угнетенности. Постоянный дискомфорт, нервозность, усталость, вымотанность. Не желание «опять идти на работу, потому что опять будут крики, упреки, прессинг и т. п.» Подобные ощущения имеют накопительный эффект, психологическая и эмоциональная напряженность только продолжает накапливаться. Если общение с определенным человеком вызывает одни и те же физические и эмоциональные реакции, стоит задуматься.

Умение отстраниться
Вам случалась играть в прятки с маленьким ребенком, когда он закрывает глаза ладошкой и говорит: «Все, я спрятался!». Пытаясь просто прервать отношения, избегать общения человек ведет себя как ребенок закрывший глаза. Сбежав от таких отношений, вы непременно столкнетесь с подобной ситуацией, но в другом месте и с другими людьми. Очень важно не только нейтрализовать отравляющие отношения, но освободиться от этой связи как таковой, перестать на неё болезненно реагировать, научиться обозначать свои границы. И ни в коем случае нельзя возлагать весь груз ответственности на второго участника взаимодействия. Причина, по которой эти отношения завязались, набрали силу кроется и в нас тоже. Нужно её понять, требуется работа над собой, чтобы избежать подобных ситуаций в дальнейшем.

Три причины
Что же может помешать, когда есть осознание тягостности отношений? Во-первых, нежелание действовать, надежда на то, что само как-нибудь со временем решиться. Во- вторых, боязнь утерять отношения. Да, как это не смешно, мы привыкаем к определенного рода взаимодействиям: эмоциональным, социальным, профессиональным. Не так легко взять и отказаться от них. И третья причина, не желание или боязнь причинить боль или разочаровать.

На пути к исцелению
Для начала важно разобраться, на чем строятся проблемные отношения и постараться отстраниться от них. Далее необходимо понять свои потребности и определить личные границы, либо вообще пойти на разрыв, если установления дистанции недостаточно. Очень важна постоянная работа над собой и умение прислушиваться к внутреннему голосу, тогда и самочувствие будет лучше и отношения с окружающими комфортными.

Упражнение «Слушать себя»
Порой мы не находим времени, чтобы распознать сигналы, подаваемые нам собственным телом. Это простое упражнение поможет расслабиться и услышать себя. Спокойная обстановка поможет расслабиться, желательно занять удобное положение, закрыть глаза, расслабиться и дышать медленно и глубоко. Запомните эти ощущения: расслабление и комфорт.
А теперь приступаем в выполнению упражнения. Подумайте о человеке, отношения с которым вас беспокоят. Постарайтесь представить последнее общение с этим человеком и внимательно следите за тем, как реагирует ваше тело на эти вспоминания. А теперь представляем себя на месте боевых действий, то как вы высказываете свои потребности, очерчиваете свои личные границы. Очень важно прочувствовать свои внутренние ощущения в том момент, когда вы дистанцируетесь.

В заключение
Выстраивать здоровые личные отношения — это определенные труд и непрестанная работа над собой. Наша модель мировосприятия оказывает на непосредственно влияние на отношения с окружающим миром. Важно не только правильно оценивать поведение людей, но и позволять окружающим быть собой, не ждать от них большего, чем они могут дать.

4
Статья
04 октября 2020

Похожие материалы

9
Статья
03 мая 2020
10
Статья
27 апреля 2020
14
Статья
27 апреля 2020
11
Статья
28 мая 2020

Популярные теги